Uit je hoofd, in je hart. Dat is het effect van mantra’s.
Hieronder beschrijf ik eerst wat een kirtan bij mij is en vervolgens wat een mantra-meditatie is.
Kirtan (mantra’s zingen)
Hoe verloopt een Kirtan?
Bij een Kirtan komen we een uur tot anderhalf uur samen om mantra’s te zingen en te verbinden.
Je hoeft de mantra’s niet te kennen, er zijn songsheets aanwezig met de teksten. Mantra’s zijn meestal kort en simpel, geen uitgebreide teksten of ingewikkelde melodiën dus.
Ik speel en zing de mantra’s één keertje voor, zodat je de melodie en woorden duidelijk zijn, en als je wilt kun je daarna meezingen.
Na elke mantra is er een korte stilte, zodat deze nog even kan na-vibreren in je systeem om zo goed mogelijk tot z’n recht te komen.
Ik begeleid de mantra’s met het Indiaas harmonium, de Shruti box of de drum. Enkele voorbeelden kun je vinden op de media-pagina en de blog.
Mijn mantra’s komen veelal uit India, maar ik speel ook Native American, Afrikaanse, Hawaïaanse en Engelstalige mantra’s.
Een Kirtan met mij is voornamelijk een meditatieve ervaring. De klanken zijn rustig en repetitief voor een optimale focus. Op elk mantra geef ik een toelichting, zodat je je zo goed mogelijk kunt verbinden met de diepere betekenis van de teksten. Elk mantra heeft z’n eigen kwaliteit, maar veelal is de grote gemene deler dat ze gaan over bewustwording en verbinding.
Kom vooral langs (check de agenda) om je onder te dompelen in de wereld van het mantra zingen.
Het is een heerlijke, rustgevende ervaring.
Mantra-meditatie
Een mantra-meditatie is een vorm van meditatie waarbij je de klanken en diepere betekenis van een mantra diep op je laat inwerken. Het gaat hier om ontvangen, niet om het zelf meezingen. Elke mantra-meditatie heeft een eigen thema waar de mantra’s specifiek op uitgekozen worden.
De mantra-meditatie verloopt veelal in vier stappen. In de eerste drie stappen wordt er niet meegezongen. Het gaat hier om luisteren, ontvangen en verdiepen.
De eerste stap is staand en in beweging. Het betreft hier het activeren van het lijf door kloppen en schudden, terwijl ik een energieke mantra zing.
De tweede stap is liggend, de in stap 1 opgewekte energie door je lijf voelen stromen om van hieruit langzaamaan de overgang te maken van lichaamsbewustzijn naar Zijn. Op het einde van deze geleide ontspanning speel ik een mantra om de rust te verdiepen en de overgang naar een dieper gewaarzijn te bewerkstelligen.
De derde stap is de daadwerkelijke geleide meditatie, het diep naar binnen keren, ervaren wat er Is en hiermee Zijn. De meditatie eindigt met een mantra om nog dieper naar binnen te kunnen gaan.
De laatste stap is het gezamenlijk zingen van een mantra. Uiteraard hoef je niet mee te zingen, simpelweg ontvangen mag ook. Het zingen kan echter een enorm verruimend en bevrijdend effect veroorzaken, dus de uitnodiging is om mee te doen.